Menjaga kesehatan wanita saat hamil
Menjaga kesehatan wanita hamil wajib untuk dilakukan karena menyangkut dua nyawa, yaitu ibu dan juga janin yang dikandungnya. sehingga kesehatan pada wanita hamil sangat penting. Tidak semua wanita hamil mengerti bagaimana cara menjaga kesehatannya saat hamil, untuk itu artikel ini dapat menjadi pengetahuan tentang cara menjaga kesehatan wanita saat hamil.
Cara & Langkah
Menjaga kesehatan wanita hamil dengan mengatasi masalah sepele/ringan saat kehamilan, yaitu :
- Terjadi muntah atau mual.
makanlah dengan porsi yang sedikit/kecil namun teratur walau tidak ada nafsu untuk makan. Bidan mungkin bisa memberi solusi menjaga kesehatan wanita hamil dengan pemberian obat jika hal tersebut masih berlanjut. - Mengalami terbakar atau panasdi bagian rongga dada atau lambung (dada sesak dan asam pada lambung)
bisa diatasi dengan makan makanan dalam porsi yang sedikit/kecil dan kemudian banyak minum air.Bidan akan memberi solusi/obat. - Bengkak pada Kaki.
Cara mengatasinya bisa dengan selama beberapa kali dalam sehari yaitu istirahat atau duduk dengan kaki diangkat. Kurangi makanan bergaram tinggi misalkan seperti mi instan, makan yang sehat dan secara teratur. Jika keadaan kaki sangat bengkak, dikuti dengan pembengkakan pada wajah dan pembengkakan tangan, segeralah pergi berobat. - Sakit pada Punggung.
bisa diatasi sikap duduk dan berdiri yang tegak agar kesehatan wanita hamil tetap terjaga serta juga melalui olahraga. - Terlalu kurus, lemah dan pucat.
Solusinya adalah makan yang banyak dengan lauk pauk seperti kacang-kacangan, ercis, daging ayam, daging merah, susu, telur, ikan dan minum kapsul zat besi setiap hari juga sayur warna hijau tua.
Tips
beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan wanita hamil, yaitu :
- Dalam 1 hari makanlah 1 sampai 2 piring atau lebih makanan yang banyak mengandung gizi, apalagi jika anda mempunyai badan kurus, makan lebih banyak buah dan sayur-sayuran, daging merah, lauk pauk, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan dan ercis pada setiap hari.
- Menjaga kesehatan wanita hamil juga bisa dilakukan dengan rutin periksa kehamilan anda secara teratur ke petugas kesehatan atau bidan.
- Minumlah asupan zat besi yang di peroleh dari bidan pada tiap hatinya untuk mencegah terjadinya pendarahan pada saat melahirkan dan kesehatan wanita hamil selalu terjaga.
- Pada masa kehamilan harus menerima suntikan TT 2 kali.
- Demi menjaga kesehatan janin maka gunakan garam beryodium untuk di makanan setiap hari.
- Melakukan aktivitas sehari- hari seperti biasa namun jaga jangan terlalu capek dan lakukan olahraga secara teratur.
Catatan
Hal yang yang harus di hindari ibu hamil untuk kesehatan kandungan, yaitu :
- Tidak cukup banyak istirahat dan bekerja terlalu keras.
- Jangan meminum obat sembarangan kecuali dengan adanya resep dokter.
- Lakukan pijatan bagian perut.
- Berada di dalam area anak yang mengalami penyakit cacar Jerman atau cacar.
- Hindari kegiatan merokok Hindari minuman yang beralkohol menghirup dan bekerja dengan herbisisda, pestisida atau bahan kimia lainnya.
- Jangan terlalu sedikit makan yakni dengan menu monoton
- selama kehamilan tidak ada makanan yang harus ibu hamil dihindari.
Referensi
http://tips-tutorial.com/
